CONCIENCIA (PRACTICAR LA OBSERVACIÓN) DEL MOMENTO PRESENTE EN EL CONTEXTO DE LA ACT (Resumen Ruiz, 2018)

CONCIENCIA (PRACTICAR LA OBSERVACIÓN) DEL MOMENTO PRESENTE EN EL CONTEXTO DE LA ACT

(Resumen Ruiz, 2018)

MODO SOLUCIÓN DE PROBLEMAS	MODO CONCIENCIA PLENA (MEDITACIÓN)
1.Buscar soluciones lo más rápidas posibles a los problemas es algo muy común en la vida de las personas	1.Vamos a practicar aquí el detenernos y observar lo que estamos experimentando aquí y ahora
2. El Modo Solución de Problemas tiene muchas ventajas ya que nos ayuda a resolver dificultades cotidianas (“ver un coche que se nos viene encima, ¿dos más dos?, tres por dos?”)	2. Desde la meditación reconocemos que ese modo de funcionar puede ser de mucha ayuda (el de solución de problemas), aunque no siempre es el caso
3. El Modo Solución de Problemas funciona de manera rápida y automática….	3.Darnos cuenta que el Modo Solución de Problemas a veces se aplica cuando no conviene o antes de tiempo (por ejemplo alguien nos empieza a contar que está sufriendo por algo y casi sin escucharle ya le estamos diciendo que puede hacer)
4. El Modo Solución de Problemas ignora que hay otro modo mental (de regulación conductual)	4. “Cuando tienes un problema tratas de resolverlo rápidamente, ¿pero que haces cuando ves una puesta de sol o cuando escuchas una bonita melodía?”
5. El Modo Solución de Problemas se enfoca hacia la solución futura de algún obstáculo presente	5. Practicar el Modo de Observación del Momento Presente “detecta, observa y aprecia la experiencia del atardecer y lo vamos a practicar entre sesiones
6. El Modo Solución de Problemas suele ser impulsivo y rápido	6. Practicar el Modo Observación del Momento Presente supone ralentizar nos en vez de dejarnos llevar por los impulsos automáticos del Modo Solución de Problemas
7. El Modo Solución de Problemas suele buscar sentirnos satisfechos, agradables y bien deshaciéndonos del malestar rápidamente	7. Practicar el Modo Observación del Momento Presente lleva adherido lo agradable y lo desagradable que experimentamos en el aquí y ahora
8. Los psicólogos y las personas que se enfocan solo en el Modo Solución de Problemas tratan de buscar rápidamente soluciones para deshacerse del malestar	8. Los psicólogos y personas que se enfocan en el Modo Observación del Momento Presente (junto al Modo Solución de Problemas cuando es pertinente) practican y tienen en cuenta en este modo: -El propósito no es sentirse bien o aliviarse emocionalmente sino desengancharse del modo automático del Modo Solución de Problemas que nos lleve a donde no queremos ni valoramos ,ni funciona a la larga -No es obligatorio ligarlo al budismo sino a disminuir la impulsividad o la evitación no funcional -Los psicólogos lo pueden aplicar cuando se enganchan al modo solución de problemas de manera automática y/o evitan temas dolorosos con sus clientes -Recordar que el darse cuenta es un primer paso para acciones comprometidas/flexibilidad no un fin en sí mismo -Observar si los clientes lo aplican en la misma sesión-CCR2 (ralentizando su discurso, detenerse y cambiar las acciones-direcciones improductivas, etc).