FICHA PARA TRABAJAR (MOLDEAR) LA DESESPERANZA CREATIVA BASADA EN RUSS HARRIS (2018)

Ficha de trabajo para moldear la desesperanza creativa basada en las aportaciones de RusS Harris (2018)

EVITACIÓN EXPERIENCIAL Y DESESPARENZA CREATIVA (Russ Harris, 2018)

Nombre:                                                                                                                               Fecha:

1. ¿QUÉ PENSAMIENTOS, SENSACIONES Y EMOCIONES NO QUIERO TENER EN MI VIDA?

2. ¿QUÉ SUELO INTENTAR PARA DESHACERME DE ESOS PENSAMIENTOS, SENSACIONES Y EMOCIONES QUE NO QUIERO TENER EN MI VIDA?

1. ¿INTENTO DISTRAERME PARA NO PENSAR Y SENTIR ESO? ¿CÓMO INTENTO DISTRAERME?: 2. ¿DEJO DE LADO ACTIVIDADES IMPORTANTES PARA NO SENTIR Y PENSAR ESO? ¿QUÉ DEJO DE LADO?: 3. ¿LE DOY MUCHAS VUELTAS EN LA CABEZA A PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS? ¿A QUÉ LE DOY VUELTAS? 4. ¿USO SUSTANCIAS (INCLUIDA TOMAR MEDICACIÓN) O ME HAGO DAÑO A MI MISMO/A PARA NO PENSAR O SENTIR ESO? ¿QUÉ SUSTANCIAS USO O QUE DAÑO ME HAGO?:

3. ¿CÓMO ME FUNCIONAN A LA LARGA ESOS INTENTOS PARA QUITARME DE ESAS COSAS QUE NO QUIERO PENSAR NI Y SENTIR EN MI VIDA? ANOTA DURANTE CUANTO TIEMPO DE LO QUE HAS PUESTO  EN EL APARTADO 2  TE LIBRAS DE LO QUE NO QUIERE PENSAR NI SENTIR:

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100%

4 ¿CUÁL ES EL PRECIO EN INCONVENIENTES PARA TI DE LUCHAR PARA QUITARTE  ESAS COSAS QUE NO DESEAS PENSAR NI SENTIR EN LOS SIGUIENTES ASPECTOS DE TU VIDA?

-TRABAJO/OCUPACIÓN: -TIEMPO: -DINERO: -ENERGÍA: -RELACIONES: -PÉRDIDAS: -DEJAR DE LADO COSAS IMPORTANTES: -OTROS ASPECTOS:

5. ¿Y MI VIDA VEO QUE HACIENDO TODO LO QUE VENGO HACIENDO ANOTADO EN EL RECUADRO 2 A LA LARGA SE HACE MEJOR?        SI (      )    NO (      )